Vinteren og vintermørket er rett rundt hjørnet. Her er våre fem beste tips for løping i mørket, og hvordan du holder deg varm, komfortabel, trygg OG synlig.
På noen deler av kloden (hos oss i Harstad, BARAs hovedkvarter inkludert), har vi mørketid. Mørketid, også kalt “polarnatt”, er et fenomen hvor nattemørket varer i mer enn 24 timer. Det motsatte fenomenet kalles midnattssol. Som innbyggere over polarsirkelen har vi blitt veldig gode på å kle oss for både kalde og mørke dager. Her er våre beste tips til å bli synlig i mørket når du skal løpe ute!
"[...] kun 4 av 10 nordmenn bruker refleks."
1. Bruk klær med refleks
Når du løper ute, og spesielt når det er mørkt, må du sørge for at du er synlig. Det er mange måter du kan være synlig på: Du kan kle deg i lyse farger, ha på deg hodelykt osv., men vi anbefaler på det sterkeste at du har på deg refleks – og vi har flere klesplagg med refleksprint.
Vi kan anbefale:
Visste du at hvis du har på deg “vanlige klær” når du løper ute i mørket, vil ikke en sjåfør se deg før du er 25–30 meter unna bilen. Hvis du derimot har på deg treningsklær med refleks vil du være synlig på 140 meters hold. Omgjort til sekunder har sjåføren 10 i stedet for 2 sekunder på å reagere, og det kan i verste fall være forskjellen på liv og død.
Selv om de fleste av oss vet at det er veldig viktig å bruke refleks når vi er ute i mørket, viser en undersøkelse at kun 4 av 10 nordmenn bruker refleks (Trygg Trafikk, 2020).
Hvordan fungerer treningsklær med refleks?
Vi har flere alternativer for deg hvis du leter etter treningsklær med refleks. Vi har tights og gensere med refleksprint. Refleksprintet er laget av et sterkt reflekterende materiale med glassperler belagt i stoffets overflate, som virker ved å reflektere lys tilbake til lyskilden – for eksempel en bils frontlykter.
2. Hold deg varm
Å være kald når man trener kan virkelig ødelegge en treningsøkt. Derfor er det avgjørende å kle seg etter været. Vi har flere alternativer når du skal kle deg for kaldt vær: Jakker, Fleece, Vintertights, Vintergensere, Turbukser og mer.
Våre vintertights, også kalt Thermal Tights, er perfekte for løping og trening utendørs. Vintertightsene har et 360-graders refleksprint, en lomme som passer til telefonen din og en børstet innside for varmeregulering. Vintertightsene er designet for å forbedre ytelsen, gjøre deg synlig og holde deg varm. Merk: Våre vintertights har Stay-Warm-Technology, noe som betyr at så lenge du er aktiv/i bevegelse, holder de deg varm!
Vintertightsene er selvsagt ikke-gjennomsiktige og 100 % knebøysikre!
Les mer: Alt du trenger å vite om å kle deg for å trene ute
3. Bruk piggsko
Mørket + kalde, glatte forhold = farlige forhold. Jeg har personlig gått på trynet flere ganger på grunn av dette, og jeg kan ikke få sagt det nok: Gode sko til utendørstrening er superviktig – spesielt når det er mørkt. Med et par gode piggsko kommer du langt! Hvis du ikke liker å løpe i piggsko bør du i det minste lete etter sko designet for terrengløping. Disse vil ha bedre gripeevne på glatt underlag.
4. Bruk en hodelykt
Hvis du bor langt fra byen kan avstanden mellom gatelysene være veldig stor – spesielt i landlige områder. Med en hodelykt på løpeturen vil du kunne se hvor du løper, og du vil være mer synlig for andre. Med en hodelykt, kombinert med f.eks. en tights med refleksprint, vil du være godt synelig ute i nattemørket.
Har du noen gode tips til løping ute i mørket? Del det med oss på #barawear
